„Nicht die Umstände bestimmen des Menschen Glück,
sondern seine Fähigkeit, die Umstände zu bewältigen.“
Aaron Antonovsky
Resilienz
Wenn Sie sich im Alltag nur noch gehetzt fühlen, der Druck immer stärker und die To-do-Listen immer länger werden, ist es höchste Zeit, einmal innezuhalten und das Hamsterrad zum Stehen zu bringen.
Think pink!
Der Sommer beginnt im Kopf.
Um anders zu fühlen, müssen wir anders denken. Das ist ein wichtiger Ansatzpunkt, um zu mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit zu gelangen. Deshalb ist dies auch ein zentrales Thema im Resilienz-Training „Aufblühen statt Ausbrennen“.
Ich helfe Ihnen, Ihre Widerstandskraft zu entdecken und in Ihren Alltag zu integrieren.
Gehen Sie auf Entdeckungsreise! Trainieren Sie Ihre Resilienz-Fähigkeit!
Lesen Sie, was der Begriff „Resilienz“ eigentlich bedeutet.
Resilienz – Was ist das eigentlich?
Kurz gesagt, das Prinzip „Knautschtball“. Resilienz meint die Fähigkeit, massive Belastungen und anstrengende Situationen unbeschadet zu überstehen. So wie ein Knautschball nach dem Zusammendrücken wieder in seine ursprüngliche Form zurückkehrt, gelingt es auch Menschen, Krisen zu durchleben, ohne daran Schaden zu nehmen.
Von diesen robusten, widerstandfähigen Menschen können wir lernen und auf diese Weise Stresserkrankungen vorbeugen.
Oder um es mit Karl Valentin zu sagen:
„Ein Optimist ist ein Mensch, der die Dinge nicht so tragisch nimmt, wie sie sind.“
Das Ziel: Burn-Out-Prophylaxe durch mehr Gelassenheit und Stressresistenz.
Machen Sie sich stark!
Lesen Sie, wie Kunden Kathrin Imke als Resilienzberaterin beurteilen
Referenzen: Resilienz
- „Normalerweise kreuze ich nie alle ,sehr gut´ an, bei dieser Referentin ging es nicht anders. Tolle Methodenvielfalt, strukturiert, super empathisch, geniale Ideen, tolles Skript! Ein Seminar, von dem man nicht total erschlagen nach Hause kommt, aber dennoch sehr viel Werkzeuge und Input für sich mitnehmen kann. Und eine charismatische, charmante Referentin, die jede Menge positive Energie versprüht.“
Michaela Schöps, Ambulante Pflege, Heilbronn - „Viele interessante Anregungen, guter Praxisbezug, umfangreiches Fachwissen in puncto Resilienz.“
Sonja Högner, Klinikum Nürnberg, Personalentwicklung - „Das Resilienz-Seminar war spitze! Besonders gefallen hat mir die Selbstreflexion: Vom Negativen zum Positiven und das fachlich fundierte psychologische wie medizinische Wissen. Mit nach Hause nehme ich, wie ich adäquat Nein sage. Kathrin Imke ist eine vielschichtige, persönlich erhellende und motivierende Trainerin. Sehr zu empfehlen!“
Barbara Six, Teamleitung Wohnheim, Lebenshilfe Fürth - „Frau Imke ist seit 2016 an unserem Klinikum im Bereich Fort- und Weiterbildung als Referentin tätig. An ihren Inhouse-Trainings zum Thema ,Resilienz´ und ,Körpersprache´ haben Mitarbeiter*innen aus den Bereichen Pflege, Beratung und Verwaltung teilgenommen. Ihre Seminare erfreuen sich großer Beliebtheit. Die Auswertung der schriftlichen Rückmeldungen bestätigt die hohe fachliche und soziale Kompetenz von Frau Imke.“
Christa Michallik, Fort- und Weiterbildung, Bildungszentrum Klinikum Fürth - „Ich nehme ALLES mit! Das Seminar war bereichernd, ansprechend und interessant. Die Themen Grenzen setzen, selbst aktiv werden und Stärken wahrnehmen fand ich besonders wertvoll. Nützlich und interessant war für mich auch, mir meine Energiesauger und Tankstellen bewusst vor Augen zu führen. Ich empfehle Kathrin Imke, weil sie sehr kompetent, echt, schwungvoll und sympathisch ist.“ Lisa Winter, Heilerziehungspflegerin, Wohnpflegeheim, Lebenshilfe Fürth
- „Kathrin Imke ist eine echte Bereicherung. Es ist mir ein Bedürfnis, nochmals von Herzen Danke zu sagen. In meinem Alltag ist so viel mehr Wertschätzung, Dankbarkeit und vor allem auch Bewusstsein für die guten Dinge in meinem Leben, was ohne dieses Resilienz-Seminar nicht so wäre! Jeden Tag aufs Neue schöpfe ich daraus Kraft und versuche, auch in schlechteren Zeiten davon zu profitieren. Sehr inspirierend! Nochmals vielen Dank dafür.“
Katrin Eggermann, Gebärdensprachdolmetscherin, Oppenweiler - „Mit nach Hause nehme ich viele Anregungen und positive Energie. Sehr gewinnbringend, praxisnah und verständlich aufbereitet. Die wechselnde Methodik, die Möglichkeit zu Gruppenarbeit, der Austausch und die Zeit, auch eigenständig Themen zu bearbeiten, hat mir sehr gefallen. Es war interessant, mehr über das Thema Resilienz zu erfahren und die Fähigkeit zu erwerben, mit der eigenen Energie zu haushalten und sich selber zu schützen. Ich empfehle Kathrin Imke als Trainerin, weil sie eine positive Ausstrahlung hat, locker, lustig und motivierend ist.“
Julia Wiegel, Wohnstätten der Lebenshilfe Fürth - „Ein super Seminar, interessant und kurzweilig, die Methodenvielfalt hat mir die Angst genommen, mich auszutauschen. Besonders gefallen haben mir die Kontakte in der Gruppe und die Lebendigkeit. Mit nach Hause nehme ich mehr Kraft und Wege, sich zu stärken.“
Stefanie Pauly, Amt für Stadtplanung, Stadt Schwabach
Hier eine Auswahl der Klangkonzept-Angebote:
Aufblühen statt Ausbrennen
Das kleine 1 x 1 psychischer Widerstandskraft
In diesem Training erfahren Sie,
- … wie Sie kleine Veränderungen mit großer Wirkung nachhaltig in Ihren Alltag integrieren.
- … wie Sie sich von negativen Denk- und Verhaltensmustern lösen.
- … wie einfache Aktivitäten Ihre Ausgeglichenheit erhöhen und dabei helfen können, zufriedener zu werden – und es auch zu bleiben.
Das Ziel: Burn-out-Vorbeugung und Steigerung Ihrer Widerstandskraft!
Ich zeige Ihnen, was resiliente Menschen auszeichnet und was wir von ihnen lernen können.
Unser Naturell können wir uns nicht aussuchen.
Mindestens 50% unseres Wesens sind angeboren und nicht veränderbar. Doch daneben gibt es einige Variablen, die den eigenen Glücksfaktor bestimmen. Die gilt es unter die Lupe zu nehmen.
Ich helfe Ihnen dabei, förderliche Verhaltensweisen für Ihren Alltag zu entwickeln.
In diesem Resilienz-Training nehmen Sie Ihre aktuelle Lebenssituation in den Blick.
Sie erkennen, was Sie hemmt und was Sie antreibt.
Sie lernen Ihre persönlichen Kraftquellen kennen, spüren, was Ihnen gut tut und erfahren, wie Sie Ihren Energiehaushalt bewusst pflegen und sich selbst innerlich stärken können. Das alles auf verschiedenen Ebenen: mental, psychisch und körperlich. Testen Sie, was bei Ihnen besonders wirksam ist. Es lohnt sich.
Erkenntnisse und Übungen aus der Wissenschaft der Positiven Psychologie helfen Ihnen, Ihr inneres Gleichgewicht in Zeiten ständiger Veränderung zu stabilisieren.
Auf diese Weise lernen Sie, sich von negativen Denk- und Verhaltensmustern zu lösen.
Sie nehmen Ihre Fähigkeiten und Ressourcen stärker wahr, aktivieren Ihr eigenes Belohnungssystem und steigern Ihre persönliche Widerstandskraft.
Gehen Sie auf Entdeckungsreise und gewinnen Sie neue Perspektiven auf sich und Ihr Leben!
Oder entspannen Sie gleich hier mit meiner Stimme und geführten Meditationen:
Innere Wärme tanken (4 Min.)
Weicher werden bei Anspannung und Unbehagen (10 Min.)
Meditation zur Beruhigung (4 Min.)
„Auch der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt.“
Laotse
Coaching
Sie wollen nicht mehr so weiter machen wie bisher.
Sie suchen nach einer Lösung oder nach Orientierung, sind bereit für eine Veränderung und motiviert, Ihre beruflichen oder privaten Ziele aktiv anzugehen. Dafür wünschen Sie sich eine Begleitung auf Augenhöhe.
Ich unterstütze Sie dabei, Ihren Weg zu finden.
Alles, was Sie dafür brauchen, ist ein konkretes Anliegen und die innere Bereitschaft, die (ersten) nötigen Schritte in Richtung der gewünschten Veränderung zu gehen.
Sie sind und bleiben Experte für sich selbst.
Ich biete Ihnen Methoden zur Klärung, Selbstreflexion und Lösungsorientierung an. Sie entscheiden, was davon für Sie hilfreich ist.
Lesen Sie, welchen Ansatz Kathrin Imke als Coach verfolgt
„Krise kann ein produktiver Zustand sein. Man muss ihr nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen.“
Max Frisch
Mein Coaching-Ansatz:
Seit 20 Jahren begleite ich mit großer Begeisterung Menschen in Veränderungsprozessen.
Gerne unterstütze ich Sie darin, Ihre Kompetenz als Führungskraft, Mitarbeitende*r oder auch als Selbstständige*r weiter zu entwickeln und Ihr Potential voll zu entfalten.
Coaching hilft, zum Beispiel folgende Anliegen zu klären:
- Umgang mit „schwierigen“ Vorgesetzten oder Kollegen
- Erkennen der eigenen Stärken und Prioritäten
- Reflexion des eigenen Führungsverhaltens
- Lösung von Konflikten, Vorbereitung von Konfliktgesprächen
- Standortbestimmung, Orientierung und Veränderung
- Übernahme neuer Aufgaben oder einer (neuen) Führungsrolle
- Heikle Mitarbeitergespräche führen
- Teamkonflikte lösen
- Nächste Karriereschritte ausloten und berufliche Weiterentwicklung gestalten
- Beruflichen Sinn und persönliche Bestimmung (wieder-)entdecken
Beim Coaching befinden Sie sich in einem geschützten Raum.
Das heißt, hier können Sie Fragen aussprechen und Gefühle zulassen. Hirn und Herz – beides hat hier Platz. Diskretion und neutrale Akzeptanz sind selbstverständlich.
Ich begegne Ihnen mit Offenheit, Wertschätzung und Empathie. (Und falls nötig auch mit Humor…)
Ich sehe die Welt mit Ihren Augen, doch mit dem nötigen Abstand.
Ich nehme Sie wahr, höre Ihnen zu, bringe Ihre Gedanken und Gefühle auf den Punkt und stelle gezielte (mitunter ungewöhnliche) Fragen.
Dadurch verändert sich Ihr Blick auf die Situation: Sie erweitern Ihren Horizont und entdecken neue Handlungsmöglichkeiten.
Gerne bin ich dabei mal Trüffelschwein, mal Spiegel, mal Hebamme!
Krisen können gewinnbringende Wendepunkte sein.
Der Blick auf die eigenen Ressourcen hilft Ihnen bei der Umsetzung Ihrer Ziele.
Deshalb spielen Ihre Stärken und Fähigkeiten eine wichtige Rolle.
Mit Hilfe verschiedener Visualisierungstechniken und Coaching-Methoden rege ich einen Perspektivwechsel an und begleite Sie auf dem Weg zu neuen Gedanken, Ideen und Verhaltensweisen.
Meistens dauert ein Coaching-Prozess zwischen drei bis 10 Sitzungen, je nach Fragestellung.
Nach einem ersten Gespräch vereinbaren wir Ziel, Umfang und Art der Zusammenarbeit.
Der Abstand zwischen den Coaching-Einheiten kann flexibel variieren.
Zu Anfang sind häufigere Treffen sinnvoll, etwa alle 14 Tage, später reichen größere Abstände, zum Beispiel Treffen alle zwei bis drei Monate.
Lesen Sie, wie Klienten Kathrin Imke als Coach bewerten
Referenzen – Coaching:
- „Das Training bei Ihnen habe ich auch Jahre danach noch in bester Erinnerung. Mein Anliegen war, mich in meiner Kommunikation – Auftreten und Wirkung – zu verbessern. Von Anfang an war Ihre große Kompetenz spürbar. Die Coaching-Einheiten waren stets gut vorbereitet und sehr gut strukturiert. Die Methodenvielfalt und das gute Arbeitsmaterial gestalteten das Training erfrischend und abwechslungsreich. Dabei haben Sie viel Fingerspitzengefühl bewiesen und mich mit der nötigen Ausdauer beim Entwickeln meiner Strategien wirksam unterstützt.
So wurde ich von Ihnen stets mit positiver Energie und Kompetenz durch meine nicht immer einfache Arbeit begleitet und damit ans Ziel geführt. Die Zusammenarbeit mit Ihnen hat mir viel Freude bereitet und auch Mut gemacht, und ich bin Ihnen sehr dankbar dafür. Noch heute begleiten mich die Kernelemente unserer Zusammenarbeit bei jeder Vorbereitung. Insofern kann ich Sie jederzeit als erfahrenen Profi für effektives und nachhaltiges Training weiterempfehlen!“ Barbara Schwarz, Head of Human Resources, Michelin Reifenwerke KG & Co KGaA
- „Das Coaching war für mich aufschlussreich und interessant. Frau Imke ist sehr kompetent, ich empfehle sie.”
Angelika Baur, Executive Assistent Human Resources, Oracle Deutschland GmbH, München
- „Die Stunden bei Kathrin Imke waren nicht nur gut für meine Stimme, sondern auch immer gut für meine Stimmung. Hier habe ich mich auf mein Vorstellungsgespräch stimmlich und auch inhaltlich vorbereiten lassen; hier wurde an meinen „Sprechängsten“ in großen männerdominierten Runden gearbeitet und etwas für mich als Person getan. Coaching im positivsten Sinne.”
Meike Döllefeld, Gebärdensprachdolmetscherin, Erfurt
„Es ist gut, etwas Langsames zu tun, bevor man im Leben eine wichtige Entscheidung trifft.“
Paulo Coelho
Entscheidungen treffen und klar kommunizieren
Nehme ich diese Bewerberin oder doch besser die andere, die schnellste oder die kürzeste Route, die neue oder lieber die bewährte Methode?
Egal, ob beruflich oder privat, ständig sind wir in Entscheidungsprozesse verwickelt.
Das Geheimnis kluger Entscheidungen gilt es, immer wieder von neuem zu lüften.
Auch im Berufsalltag geht es täglich darum, sich selbst zu managen und dabei verschiedenste Bedürfnisse unter einen Hut zu bekommen.
Also sowohl die Wünsche von Kund*innen, Vorgesetzten und Kolleg*innen, als auch die eigenen Zeit- und Energiereserven parallel im Blick zu haben. Die innere Festigkeit gerät da schnell mal ins Wanken.
Ich zeige Ihnen, wie Sie sich selbst klären und gefestigt für sich und Ihre Entscheidungen einstehen.
Lesen Sie, welche Inhalte das Training für Sie bereithält.
Ja, nein, vielleicht…
Wege aus der Entscheidungsblockade
Die Inhalte:
- Was macht mir Entscheidungen schwer? Stolpersteine und Wegweiser: Ansprüche von außen mit eigenen Bedürfnissen verbinden lernen
- Meine Werte, mein Kompass: Was leitet mich? Was erfüllt mich? Was will ich?
- Mein Standpunkt: Position beziehen und auf den Punkt bringen
- Argumente sinnvoll aufbauen: Überzeugend argumentieren mit der 5-Satz-Formel
- Selbstwert stärken: Schätze heben, innere Bestärkung durch Selbstempathie
Ihr Nutzen:
Wenn Sie sich mit Entscheidungen häufig schwer tun, können Sie in diesem Seminar ergründen, welche Mechanismen dahinterstecken.
Sie erhalten Anregungen und Methoden, um die eigenen Stolpersteine aus dem Weg zu räumen.
„Alle unsere Streitigkeiten entstehen daraus, dass einer dem anderen seine Ansichten aufzwingen will.“
Mahatma Ghandi
Konfliktberatung
Für Menschen, die nach Lösungen suchen.
Konflikte gehören zum Leben, leider – oder zum Glück! Denn aus ihnen können wir lernen.
Gewinner und Verlierer bleiben in der Regel auch nach der „Einigung“ im Kampfmodus verstrickt.
Nachhaltig und dauerhaft sind Lösungen immer dann, wenn sie beide Konfliktparteien befriedigen.
Ich helfe Ihnen dabei, für beide Seiten tragfähige Lösungen zu finden.
„Wer etwas verhindern will, sucht Gründe. Wer etwas erreichen will, sucht Wege.“
(Unbekannt)
Mediation
Konflikte binden enorm viel Energie.
Diese Erfahrung haben Sie sicher auch bereits gemacht. Je länger sich ein Konflikt hinzieht, desto verfahrener wird das Ganze.
Im Streit sehen wir meistens nur unsere eigene Sicht der Dinge:
- Wer hat Recht? Ich, natürlich!
- Wer hat Schuld? Du, natürlich.
Das Dumme ist nur, das denkt der andere auch…
Wer eine tragfähige Lösung braucht, kommt so nicht weiter.
Das Einschalten einer neutralen außenstehenden Person kann hier enorm hilfreich sein – und den gewünschten Fortschritt bringen.
Außerdem sparen Sie Geld, denn eine außergerichtliche Einigung ist wesentlich günstiger.
Mediation hilft Lösungen zu finden, die beide Seiten zufriedenstellen.
Lesen Sie, was „Mediation“ konkret leistet.
„Mediation“ – dieser Begriff kommt aus dem Lateinischen und bedeutet „Vermittlung“.
Mediator*innen sind neutrale Vermittler*innen, die Konfliktparteien helfen, eine Lösung für ein Problem zu finden – und zwar eine Lösung, die beide Seiten zufriedenstellt.
Als Mediatorin versuche ich mit allen Sinnen zu erfassen, welche Interessen und tatsächlichen Beweggründe jede Streitpartei in einem Konfliktfall hat.
Das Ziel ist, dies zunächst für die jeweils andere Partei adäquat zu „übersetzen“ und so für gegenseitige Verständigung zu sorgen. Denn dies ist die Voraussetzung für eine gemeinsame Lösungssuche. Die Konfliktlösung wird dann gemeinsam verhandelt.
Als neutrale Dritte leite ich den Gesprächsprozess und führe Sie durch das strukturierte Verfahren, ohne dabei eigene Lösungen anzubieten.
Das heißt, wenn Sie einen konkreten Konflikt mittels Mediation lösen wollen, unterstütze ich Sie bei der Klärung.
Ich helfe Ihnen, eine eigene Lösung zu finden, die fair, tragfähig und zu beiderseitigem Vorteil ist.
Referenzen
„Frau Imke versteht es, die vielfältigen Inhalte mit hohem Bezug zur Praxis anschaulich zu vermitteln, methodisch abwechslungsreich und kurzweilig zu gestalten sowie die Teilnehmenden durch ihr Engagement und ihre lebendige, positive Art zu motivieren. Als Programmplanerin im Bereich Fort- und Weiterbildung schätze ich Frau Imke als sehr zuverlässige und fachlich versierte Partnerin, mit der ich gerne zusammenarbeite.“
Christa Michallik, Fort- und Weiterbildung,
Bildungszentrum Klinikum Fürth
„Ein abwechslungsreiches Seminar, dynamisch und bereichernd. Besonders gefallen hat mir das Umdenken von Negativ auf Positiv und der Austausch untereinander. Mit nach Hause nehme ich viele Tipps, neue Methoden wie z.B. die interessanten Body-to-Brain-Übungen sowie eine Vertiefung im Thema. Kathrin Imke ist sehr erfrischend, es blieb immer spannend.“
Martina Rapsch, Teamleitung Wohnpflegeheim,
Lebenshilfe Fürth
Weitere Referenzen
Sonja Högner, Personalentwicklung, Klinikum Nürnberg
Stefanie Pauly, Stadtplanungsamt, Stadt Schwabach